cos na

Ok zamieszczam nową propozycjie. CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie -jaja kurze cały (3)-ale nie [...]

w locie najpierw się naucz wykonywać je dobrze na ziemi a potem dopiero dodawaj małe skoczki i kopniaki ale pamiętaj rób to tak żebyś nie czuł bólu oglądaj różne filmiki i patrz jak się stopy układa :D poradzcie mu coś jeszcze:D

A co myślicie o jakiejś konsultacji z lekarzem sportowym? Może on by coś jeszcze podpowiedział. Boje się o swój kręgosłup, a chciałbym wrócić i normalnie trenować. Jest ktoś na forum, kto trenuje z podobnymi urazami?

[...] tylko opinie w stylu: uzywam od 7 miesiecy i nie widze poprawy. ale bede stosowac dalej, moze wreszcie zadziala. albo. straszny ból na twarzy i czerwona buzia jak u prosiaczka. nie mowie NIE, ale zanim zakupie to poczekam na opinie innych uzytkownikow. Czy ktos moze jeszcze cos innego polecic. zimny prysznic, sauna i nacieranie lodem??

Konwertowanie w toku%-) Daj te barki z nogami albo podziel sobie tak: klata + tric + przód/bok barków plecy + tył barków nogi Na klatę daj coś hantlami bo masz 3x sztangę i wywal któreś z ćwiczeń. W bicu to chyba ma być uginanie, a nie prostowanie. Plan ma dużo jak dla mnie niepotrzebnych ćwiczeń, ale ja wiem na czym dobrze mi się ćwiczy, a na [...]

[...] ser twarogowy poltlusty - 120 chleb zwykly / ŻYTNI/RAZOWY - 30ml goliwa z oliwek 25.18/36.14/66.22 691.6kcal waga 69 wzrost 180 zapot. 3370 bialko 138g tluszcze 297g (tutaj cos zle obliczylem chyba bo jakos nie pasuje mi to) weglowodany 414g ZWRÓĆ UWAGĘ NA PROPORCJE TŁUSZCZY, UROZMAICAJ ŹRÓDŁA(zamiast ryżu kasze itd., różne mięsa, nie tylko [...]

Kilka niefortunnych upadków z wysokości na deskorolce, ale z tym do lekarza nie poszedłem, pobolało tydzień, dwa i przeszło i potem to samo, aż w końcu zaprzestałem, bo się nie opłacało, przerwa, jazda, przerwa, jazda itd., aczkolwiek czuję, że z kolanami coś nie tak jest, nie raz gdy robię przysiady to odczuwam tam jakiś ból, jakby stawy, ale nie [...]

Dlatego ciągle wałkuje to, że to prawdopodobnie przez to, że zamiast nogi mam skórę i kość(45cm) i przez to czuję taki ból i puchnie w oczach ja kiedyś po mma łeb miałem spuchnięty, bo typowa stójka była, to też się dziwnie czułem jakbym miał coś nałożonego dodatkowo na twarz Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-11 21:37:47

ja kiedyś po mma łeb miałem spuchnięty, bo typowa stójka była, to też się dziwnie czułem jakbym miał coś nałożonego dodatkowo na twarz http://www.demotivationalposters.org/image/demotivational-poster/0904/facepalm-lion-facepalm-demotivational-poster-1240941693.jpg

Zmieniłem trochę dietę. Zobaczcie teraz. 7:00 Chleb żytni + szynka z indyka duża łyżka masła orzechowego 100g geinera płatki owsiane (?) 10:00 chleb żytni + szynka z indyka jogurt naturalny 14:30 pierś z kurczaka 160g ryż 100g / makaron / kasza duża łyżka oliwy z oliwek warzywa 16:30 pierś z kurczaka 160g ryż 100g duża łyżka oliwy z [...]

Byłem na zakupach i wyszlo cos takiego ;D Następne pytanko jakie płatki owsiane lepsze do omletu? Błyskawiczne czy górskie? Na razie mieszam oby dwa rodzaje i blenduje. ;) Witaminy, minerały i Omega 3 o jakiej porze najlepiej brać? /SFD/2017/1/13/84babd62286c4e6db864465828e078b7.jpg Zmieniony przez - czakuzdw w dniu 2017-01-13 14:51:26

To co reklamowal Tiger to przede wszystkim na przedramiona,ale pewnie na nadgarstki tez cos daje.A mysle,ze sile dobrze sobie wyrobisz na worku(ale pamietaj o dobrej technice,bo w przeciwnym razie mozesz sobie wlasnie wygiac nadgarstek przy uderzeniu i dupa zbita).

Jesli chodzi o gramy tych składników to usyale to tak aby spozywac 3200kcal, aby utrzymac wage musze jesc 2900 wiec nadwyzka jest jak bic nie pojdzie w gore po tyg. Albo 2 dorzuce 200kcal do momentu az cos ruszy. Co Wy na to ?

hehe co do psychiki to moja babcia zawsze na coś narzeka to na kręgosłup,to na ciśnienie... zawsze dajej jej wit C jak chce tabletke i wkręcam ją ze to przeciwbólowa... zawsze jej przechodzi

Mając 16 lat to dość odpowiedni wiek do trenowania. Zawody zawsze stoją przed tobą otworem, w każdym wieku można coś osiągnąć. Tak jak Rafał powiedział przejdź się na oby dwie sekcje i zobacz co ci bardziej się podoba. Najlepiej to zacznij biegać, ucieczka na pewno będzie niekiedy lepsza od zgrywania bohatera.

Ktory cykl? Ile masz lat? Jaki staz treningowy i w dopingu? Napisz cos o sobie, bo tak to mozna jedynie gdybac, glowa boli od zwiekszonego cisnienia prawdopodobnie, zarowno meta jak i wino moga (i podnosza w wiekszosci przypadkow) mocno cisnienie. Sennosc po mecie, meta po prostu zamula. Ciesz sie ze z enanem nie bierzesz, bo wtedy pewnie bys [...]

A i skoro kolega twierdzi że biorę " 2 oracze wątroby " to idź może na dział z zabawkami dla dzieci, tam znajdziesz coś dla siebie, jeśli sie zdecydowałem na doping to raczej licze sie z tym że zdrowie w pewnym sensie na tym ucierpi, mam być wielki a żył wiecznie nie będe niestety :-)

Już mi nawet tak nie zależy na wadze tylko żeby się pozbyć brzucha.. dieta jest praktycznie od roku, z pasa nie wiele zleciało a kilogramów dużo. Na siłce ćwiczyłam trening siłowy i cardio, dieta jest centymetry lecą tylko nie z pasa i pomyślałam żeby coś zamówić, może by się szybciej spaliło z brzucha

ok dzieki za pomoc, to juz chyba na tyle. dzisiaj akurat zrobilem maxami z 5, a nastepnych treningach bede cos dokladal i cluster

[...] nasze racjonalne odzywianie, pozwala nam na utrzymanie wypracowanych wczesniej rezultatow... Osobiscie gdy jestem znudzony monotonia diety.. wiem, ze juz nie dam rady dluzej ciagnac aktualnego stylu odzywiania, badz po prostu skonczylem zaplanowany cykl - to przechodze na odzywianie w miare latwe do spelnienia, najczesciej cos w stylu ZONE...